水是必不可少的營養物，為什么這么說，接下來就和長春水處理一起了解！




水是人體中主要的成分，同時也是消化食物、傳送養分至各個組織，排泄人體廢物、體液（如血液和淋巴液）循環、潤滑關節和各內臟器官（以保持它們濕潤，使得物質能夠通過細胞和血管）以及調節體溫所必需的。

沒有食物，我們可以存活幾周，但沒有水，幾天后就會脫水死亡。我們只有感到口干時才認為需要水，這種誤解導致了廣泛的慢性脫水，隨之而來會產生許多健康問題。當水的消耗受到限制時，身體就會侵害一些部位以保護不同的組織和器官，導致疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。當攝入充足的水后，一些健康問題就能得到解決或減輕。

馬丁·?？怂古e例說明這個問題。兩支歐洲登山隊進行比賽，一支登山隊的物質條件遠好于另一支，卻沒有贏。隨后這支沮喪的輸隊開始仔細地研究另一隊的每步行動，發現唯一特別之處是他們在爬了一段時間后，每個隊員都喝水。這種喝水的習慣導致了勝利，在不缺少能量時，充分飲水是取勝的關鍵所在。

飲用淡水與飲用飲料（如咖啡、果汁和茶）時水的生理作用不同，飲料含有脫水成分（咖啡因、茶堿）會刺激中樞神經系統，同時對腎臟產生強烈的利尿作用。

《中國居民膳食指南（2016）》建議日均飲用水1500～1700mL。直接飲水是主要補充形式，每天直接喝6～8杯水（每杯水0．23L）較為合適，我們不僅在口渴時喝水，應注意身體對水的恒定要求。即使有特殊情況，一天飲水也不要少于500mL。

喝水不足會有哪些負面影響？以心血管為例，喝水太少，會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘，因此提倡多喝水，特別是清晨一杯溫水，清洗腸胃，促進廢物排泄。

過度喝水會沖淡血液濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的負擔，多數情況不宜過3000mL。

水是一種被忽略的，卻又是必不可少的營養物質，它能使你更健康、更有活力、更長壽！